Kinh nghiệm chăm sóc tóc
10 Thực phẩm tốt cho tóc, giúp tóc chắc khỏe hiệu quả
Th8
Những ngày qua, Gold Men nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan tới mái tóc và một trong các câu hỏi phổ biến nhất đó là: Ăn gì tốt cho tóc, thực phẩm tốt cho tóc là những loại nào? Vậy hôm nay mình sẽ nói rõ về tác dụng của từng loại thực phẩm ấy đối với mái tóc như thế nào, và chắc chắn bạn sẽ bất ngờ vì hóa ra chúng cũng thường xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày của gia đình bạn. Cùng tìm hiểu xem chúng gồm những loại nào nhé.
1/ NGŨ CỐC – GIÚP MÁI TÓC DÀY LÊN TRÔNG THẤY
Ngũ cốc là loại thực phẩm rất giàu Vitamin B, sắt và kẽm. Đặc biệt trong đó kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp điều tiết các hormone tác động trực tiếp đến độ dày, độ dài của mái tóc. Chính vì thế mái tóc bạn sẽ trở nên chắc khỏe & đẹp nếu dùng ngũ cốc trong thực đơn hằng ngày (ngũ cốc gồm có: gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì, mè và các loại đậu).
2/ CÀ RỐT – GIÚP MÁI TÓC ÓNG Ả
Cà rốt được biết đến là “vị thần dược” giúp cho đôi mắt chúng ta trở nên sáng, khỏe & nhìn rõ hơn, bên cạnh đó nhờ có chứa hàm lượng Vitamin A rất lớn nên Cà rốt còn giúp cho mái tóc nên bóng mượt, khỏe đẹp & mềm mại, duy trì được độ nhờn tự nhiên cho da đầu không bị mất nước. Chính vì thế cà rốt luôn đứng top đầu trong danh sách các thực phẩm tốt cho tóc mà bạn cần biết đấy.
Không chỉ có công dụng giúp cho đôi mắt của bạn sáng & nhìn rõ hơn mà Cà rốt còn có thể giúp cải thiện mái tóc của bạn trở nên khỏe hơn, bóng mượt & mềm mại, duy trì độ nhờn tự nhiên cho da đầu không bị mắt nước nhờ chứa nhiều Vitamin A phong phú, vì vậy đừng quên chế biến loại thực phẩm này trong món ăn thường ngày nhé.
3/ CHUỐI – GIÚP PHỤC HỒI TÓC HƯ TỔN
Chuối có chứa nhiều Vitamin nhóm B – thành phần quan trọng giúp cơ thể hấp thụ các chất dịnh dưỡng, chưa dừng ở đó Vitamin B còn kích thích sản sinh ra các tế bào hồng cầu để nuôi dưỡng nang tóc, giúp mái tóc bạn được óng ả và mềm mượt.
4/ SỮA – GIÚP NUÔI DƯỠNG MÁI TÓC
Bên trong sữa và phô mai luôn có hàm lượng protein lớn, mà mái tóc của chúng ta thì được tạo nên từ các chuỗi protein, chính vì vậy nếu bổ sung nhiều những chuỗi protein này thì mái tóc bạn sẽ ngày càng chắc khỏe và dài hơn một cách bất ngờ.
5/ QUẢ ÓC CHÓ – GIÚP NGĂN NGỪA GÀU
Bạn sẽ vô cùng mặc cảm và tự ti nếu như mái tóc bạn đang gặp phải tình trạng gàu. Để giúp cho tình trạng này được cải thiện nhanh chóng thì bạn cần sử dụng quả Óc chó, vì bên trong nó chứa nhiều Selen – loại khoáng chất cần thiết giúp da đầu trở nên khỏe mạnh, giảm khả năng tóc bị khô & gãy. Vì vậy quả Óc chó sẽ là vị cứu tinh cho mái tóc bạn lúc này đấy.
6/ GẠO LỨT – GIÚP MÁI TÓC CHẮC KHỎE
Gạo lứt có chứa nhiều carbohydrates, khi nó được kết hợp với protein sẽ tạo thành năng lượng nuôi dưỡng tóc chắc khỏe. Ngoài ra gạo lứt còn chứa nhiều Vitamin B giúp cho mái tóc trở nên khỏe mạnh & bóng mượt đến khó tin. Bạn hãy chú ý dùng gạo lứt vài ngày trong tuần, vì nó thực sự là thực phẩm tốt cho mái tóc và lại còn phòng được bách bệnh nữa đấy.
7/ THỊT GIA CẦM – CHỐNG TÓC BỊ XƠ GÃY RỤNG
Khi tóc bạn bị gãy rụng, xơ rối đó là lúc báo hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu protein, và để khắc phục điều này bạn cần phải bổ sung ngay gà, vịt, ngan, ngỗng.v.v. vào bữa ăn hằng ngày của mình, trong 1 tuần có thể dùng 2-3 bữa, vì đơn cử như trong thịt gà có chứa rất nhiều protein và sắt, các thành phần này là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp tóc trở nên khỏe, đẹp, và giảm khô xơ, gãy rụng hiệu quả.
8/ THỊT BÒ – GIÚP MÁI TÓC KHỎE ĐẸP HƠN
Loại thực phẩm tốt cho tóc tiếp theo mà tôi muốn nhắc tới đó chính là thịt bò, vì đây là loại thực phẩm chứa nhiều kẽm – thành phần tất yếu giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp bảo vệ mái tóc của bạn hiệu quả. Đừng bao giờ gạt thịt bò ra khỏi bữa ăn hàng ngày nhé.
9/ CÁ – GIÚP NGĂN NGỪA RỤNG TÓC
Trong cá có chứa hàm lượng Sắt và Vitamin B12 cao giúp mái tóc luôn được chắc khỏe, sắt được lưu trữ trong các nang tóc & được sử dụng trong quá trình chuyển hóa, vận chuyển chất quan trọng trong cơ thể, từ việc sản xuất hemoglobin, các chất trong tế bào hồng cầu thực hiện việc vận chuyển oxy, đến việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Khi cơ thể thiếu sắt thì lượng sắt được tích trữ bắt đầu được bổ sung cho các tế bào và những phần tóc bị hư tổn. Không những vậy trong cá còn có nhiều Omega 3 giúp ngăn ngừa quá trình rụng tóc cực kỳ hiệu quả. Do đó cá luôn có mặt trong danh sách các món ăn tốt cho tóc mà bạn không nên bỏ qua.
10/ CÁC LOẠI RAU XANH SẪM – GIÚP TÓC KHÔNG BỊ KHÔ, XƠ
Những loại rau xanh sẫm như: Rau bina, rau cải xanh.v.v. đều có hàm lượng Vitamin A và C cao, chúng là thành phần giúp cơ thể tiết dịch nhờn, tránh cho mái tóc bị khô dẫn tới xơ & mất đi sức sống. Vì vậy bạn hãy cố gắng bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày để mái tóc được khỏe đẹp không bị khô xơ nhé.
Như vậy tôi đã chia sẻ với các bạn 10 thực phẩm tốt cho tóc mà bạn không nên bỏ qua rồi. Hy vọng với các kiến thức này, bạn sẽ có được thực đơn phong phú và đa dạng giúp mái tóc bạn luôn được chắc khỏe và ngăn ngừa hư tổn, khô xơ nhé. Chúc bạn sẽ có được mái tóc đẹp như ý muốn.
Dưới đây là một số loại sáp vuốt tóc có nhiều thành phần dưỡng tóc, giúp cải thiện tình trạng tóc hư tổn hiệu quả. Mời bạn tham khảo !!!
Tham khảo các sản phẩm Gold Men khuyến mãi tại đây
Tham khảo các sản phẩm Gold Men khuyến mãi